Pentru a se evita kilogramele în plus, trebuie evitate prăjelile, dulciurile și sucurile acidulate. Pentru acestea pot fi găsite alternative mai sănătoase pentru a menține organismul în formă.
Conform publicației ELLE, nutriționiștii recomandă câteva alimente care ajută la menținerea siluetei.
Semințele de chia
Semințele de chia sunt printre cele mai bune alimente și trebuie consumate ri de câte ori există posibilitatea. Acestea sunt foarte bogate în proteine, fibre și grăsimi care sunt extrem de benefice organismului uman. Ele pot fi adăugate cu ușurință în orice dietă. Acestea oferă senzația de sațietate după ce sunt consumate. Împreună cu un iaurt, acestea pot fi o gustare mai mult decât senzațională pentru o zi aglomerată.
Kiwi
Conform nutriționiștilor, kiwi este asemănat adeseori cu un „fruct minune”. Miezul acestuia are extrem de mult potasiu și vitamina C, chiar mai multă decât are o portocală. În forma acestuia se găsesc și fibre, antioxidanți, vitamine și minerale. El este hidratant întrucât are un nivel ridicat de apă.
Avocado
Avocado este un fruct cu un conținut ridicat de potasiu și magneziu. Acesta previne cancerul și menține inima în parametrii normale. Este recomandată consumarea unei jumătăți de avocado pe zi. Acesta poate fi consumat împreună cu o salată, în smoothie-uri sau simplu cu puțin ulei de măsline și puțină sare.
Iaurtul grecesc
Pe lângă gustul bun și consistența cremoasă, acesta este bogat în proteine și înlocuiește și pofta de dulce. De asemenea, ajută la menținerea unui ritm mai alert al sistemului imunitar. Dacă este simplu, în acesta pot fi adăugate mai multe alimente, care formează, astfel, o gustare perfectă.
Pepenele roșu
Pepenele roșu este preferatul tuturor oamenilor, în special vara. Acesta oferă organismului potasiu, iar datorită conținutului ridicat de apă , el este extrem de hidratant. Din acesta pot fi făcute smoothie-uri sau chiar înghețată.
Salate
Toată lumea știe că salate sunt extrem de benefice pentru organism în orice anotimp. Frunzele de la salată sunt bogate în vitamine, calciu, magneziu, cupru, fier, potasiu, antioxidanți.
Smoothie-uri
Acestea sunt mai mult decât perfecte pentru persoanele care nu au timp să mănânce sau pentru cele care sunt mereu pe drumuri deoarece ele asigură sursa zilnică de vitamine și nutrienți. Dacă se beau pe stomacul gol, vitaminele și mineralele sunt absorbite mai ușor.
Brânza de vacă
Brânza de vacă este unul dintre cele mai bune alimente care pot fi consumate. Aceasta este bogată în proteine. Caloriile pentru o singură porție sunt doar 100. Aceasta ajută la menținerea masei musculare, fiind preferată de extrem de mulți sportivi. Ea poate fi servită atât sărată, cât și dulce.
Cu cât lista cu ingredientele unui produs este mai mică, atunci acela cu siguranță alimentul este mai sănătos, susțin nutriționiștii.
