În noaptea de sâmbătă, 29 octombrie spre duminică, 30 octombrie, a avut loc trecerea la ora de iarnă 2022. Deși Comisia Europeană a propus în 2018 renunțarea la sistemul oră de vară – oră de iarnă, discuțiile au fost amânate de refuzul țărilor și ulterior, de pandemia de COVID-19.
Ora de iarnă presupune ca oamenii să își dea ceasurile înapoi cu o oră. Astfel, ora 04:00 dimineața, a devenit ora 03:00. Specialiștii cred că cel mai bine ar fi să se renunțe la acest sistem, întrucât oamenii sunt extrem de afectați atânt fizic, cât și psihic.
Printre efectele pe care le are trecerea la ora de iarnă asupra organismului se numără tulburări de somn, stări de spirit apăsătoare, dar și iritații la nivelul pielii.
Efectele asupra stării de spirit
Trecerea la ora de iarnă poate fi un pericol pentru starea de spirit. Există posibilitatea ca oamenii să resimtă mai multă oboseală, tristețe sau dispoziția lor să fie, pur și simplu, mai proastă. Persoanele care suferă de anxietate sau depresie sunt cu atât mai mult afectate, întrucât acestea vor avea stări oscilante vreme de câteva zile.
Tulburări de somn
Atât când dăm ceasul înapoi, cât și atunci când dăm ceasul înainte, somnul ne este afectat. Unii oameni se vor obișnui mai greu cu noua oră și vor avea un somn mai neliniștit în timpul nopții.
Cum pot oamenii evita tulburările de somn?
Conform doc.ro, tulburările de somn pot fi depășite dacă este urmată o rutină corectă. Oamenii ar trebui să stea ziua la lumină, pe când seara ar trebui să o evite. Lumina naturală este extrem de importantă pentru o rutină sănătoasă. Pe de altă parte, oamenii trebuie să își creeze un ambient de întuneric în timpul nopții. Este indicat ca înainte de culcare să se renunțe la orice dispozitiv digital.
Oamenii sunt sfătuiți să caute activități relaxante înainte să doarmă. Aceștia pot citi o carte, pot dialoga cu familia sau prietenii sau pot face băi calde. Aromaterapia ajută foarte mult în combaterea tulburărilor de somn, iar oamenii sunt îndrumați să aprindă lămpi cu uleiuri esențiale în dormitor.
Alcoolul sau băuturile cu cofeină trebuie eliminate din rutina de seară. Dacă oamenii vor să bea cafea după ora 15:00, aceasta nu trebuie să aibă cofeină, iar dacă optează un pahar de alcool, acesta trebuie consumat în timpul mesei de seară, care nu ar fi indicat să depășească ora 19:30. Cina nu trebuie să conțină multe grăsimi sau alimente prăjite.
Ceaiurile sau suplimentele alimentare sunt extrem de benefice pentru cei care se confruntă cu tulburările de somn. În mod special, ceaiurile de mușețel sunt considerate calmante ideale datorită antioxidantului apigenină, care se regăsește din abundență în această plantă.
Mișcarea este extrem de bună în combaterea tulburărilor de somn. Oamenii sunt îndemnați să facă exericții fizice în timpul zilei, nu seara, mai exact, înainte de ora 18:00. Dacă programul nu le permite acest lucru, dar vor totuși să parcurgă activități în aer liber, aceștia sunt îndemnați să apeleze la plimbări în pas lejer, în parcuri sau pe străzile orașelor.
Somnul de prânz poate fi un inamic principal pentru odihna de seară. Studiile au arătat că pentru unii oameni, dormitul în timpul zilei poate da peste cap ceasul intern, iar aceștia adorm mai greu în timpul nopții.
Iritații ale pielii și pofta crescută de mâncare
Când trecem printr-o perioadă stresată, corpul nostru reacționează imediat. Așadar, în primele zile de la schimbarea orei, pe pielea noastră ar putea apărea diferite iritații sau eczeme, pe care specialiștii nu le consideră, totuși, probleme foarte mari.
Apetitul poate crește în mod subit, întrucât organismul are nevoie de mai multă energie. Specialiștii atrag atenția și spun că problemele pot fi gestionate printr-un somn bun, odhinitor, exerciții de respirație și hidratare corespunzătoare.
Dacă totuși, persoanele afectate nu scapă de problemele aduse de trecerea la ora de iarnă, acestea sunt îndemnate să apeleze la ajutorul medicilor, pentru a evita posibilitatea unei afecțiuni subiacente.
