După perioada sărbătorilor de iarnă, Crăciun și Revelion, corpul nostru are nevoie de o pauză după meniurile festive pline de calorii și grăsimi în exces. Astfel că ficatul, cel care suferă de pe urma consumului de alcool, grăsimilor, proteinelor și zaharurilor, te poate face să te simți epuizat, să suferi de migrene și chiar să te confrunți cu perioade de acnee. Potrivit medicilor nutriționiști, aceste simptome ne arată că organismul nostru are nevoie de o cură de detoxifiere.
Însă, care este dieta de detoxifiere după perioada sărbătorilor cea mai potrivită pentru noi? Mai multe site-uri promovează diferite variante ale detoxului, toate promițând rezultate spectaculoase. Mai jos prezentăm un exemplu.
Dietă de detoxifiere după sărbători pentru pofticioși
Dieta de detox de mai jos trebuie urmată timp de două săptămâni, fără a adăuga sau a scoate vreun ingredient, nici măcar condimentele. În cazul în care ești fumător/oare, numărul maxim de țigaretele fumate trebuie să fie de 5 pe zi.
– Dimineața, imediat după trezire, un pahar cu apă la temperatura camerei și două linguri de zeamă de lămâie. Apoi un ardei capia tăiat în jumătate și umplut cu brânză. Nu puneți sare, puteți alege un sortiment de brânză dietetică sărată. La final, beți un ceai verde cu lămâie și îndulcit cu sirop de agave (sau alt îndulcitor natural). Alegeți ceai verde chinezesc cu frunze – nu alegeți ceai verde la plic!
– Prânz: un pahar cu apă și lămâie înainte de masă; o salată mare cu: 5 frunze de salată verde, două linguri de semințe de in, o legatură de pătrunjel, o felie de brânză, doi ardei, două linguri de miez de semințe (floarea-soarelui sau dovleac), și 10 frunze de spanac proaspăt. Se toacă mărunt toate ingredientele, se amestecă și nu se pune sare, piper, ulei sau orice alt ingredient.
– Gustare: doi castraveți cu sare;
– Cina: un pahar cu apă și lămâie înainte de masă; un bol mare de supă de pui (fără ulei), astfel încat să mâncați pe săturate.
De altfel, este important ca doritorii să știe că nu trebuie să mănânce la nicio masă pâine.
Sfaturi din partea specialiștilor pentru o dietă de detoxifiere de succes
Nutriționiștii ne mai oferă 5 sfaturi pe care să le urmăm pentru ca dieta de detoxifere după perioada sărbătorilor să aibă efect.
1. Adaugă sucurile în dietă și mănâncă regulat pentru un detox de succes (acestea sunt ușor asimilabile și au un puternic efect de curățare, vitaminizare și energizare a organismului)
2. Începe un detox după sărbători cu pași mici
3. Bea multă apă cu lămâie (apa cu lămâie este excelentă pentru hidratare, este o sursă excelentă de vitamina C, ajută digestia)
4. Mănâncă cât mai multe fructe și legume verzi (sunt recomandate pentru curățarea organismului și pentru vitaminizare)
5. Nu te mai învinovăți pentru alegerile pe care le-ai făcut de sărbători
6. Fă o baie cu săruri Epsom și cu uleiuri esențiale (magneziul și sulfatul sunt două ingrediente care ajută la stimularea detoxifierii)
7. Dormi (acesta oferă corpului timpul de repaos necesar să repare celulele deteriorate de aportul de toxine acumulat în ultima perioadă)
8. Ia o pauză de la cafeină și alcool în perioada de detoxifiere după sărbători (consumate în exces, acestea pot produce arsuri la stomac, tensiune arteriala mărită, deshidratare și insomnie)
9. Fii atent și conștient de consumul de zahăr din alimente
10. Fă o saună (este o metodă eficientă și rapidă pentru un detox după sărbători, deoarece ne curățăm organismul de toxine prin procesul de transpirație).
