Dieta de detoxifiere este o schimbare a regimului alimentar pe termen scurt. De cele mai multe ori, aceasta urmărește eliminarea excesului de toxine prezente în organism printr-o alimentație sănătoasă, alcătuită în special din fructe și legume.
Dietele de detoxifiere au ca obiectiv principal îmbunătățirea circulației, sporirea imunității, curățarea pielii și creșterea energiei.
Ceea ce este de menționat în cazul unei diete de detoxifiere este faptul că schimbările vor apărea și pe plan psihic, nu doar fizic. De aceea este recomandat ca înainte de începerea oricărei dietă să fie consultat medicul nutriționist.
De ce este necesară o dietă de detoxifiere pentru 7 zile?
Dieta de detoxifiere este extrem de greu de ținut pe perioadă îndelungată. Astfel, cea pentru o săptămână este mai mult decât recomandată de către specialiști în special în perioadele imediat următoare unei sărbători sau unui festin, în care s-a mâncat prea mult. Se pot pierde până la 7 kilograme într-o săptămână dacă este respectat planul dietei cu strictețe.
De asemenea, în acest caz, hidratarea este extrem de importantă. Cafeaua și alcoolul sunt interzise în acest tip de dieta.
Care sunt beneficiile unei astfel de diete
Există extrem de multe beneficii pe care o dietă de detoxifiere le oferă. Printre ele se numără
Sănătatea pielii și a părului
În mod direct eliminarea toxinelor din organism va duce la o piele mai sănătoasă și strălucitoare. De asemenea, o astfel de dietă este benefică și pentru sănătatea părului, făcându-l să crească mai repede.
Pierdere în greutate
Dietele de detoxifiere sunt cele care ajută la o pierdere destul de mare a cantității de grăsime din corp. Acestea sunt ținute în special de persoanele care vor să ajungă într-un timp scurt la la un anumit număr de kilograme. Eliminarea toxinelor ajută la absorbția vitaminelor și a altor substanțe nutritive e către organism. Celulita se diminuează și uneori chiar dispare.
Întărirea sistemului imunitar
Pentru această dietă, alimentele consumate sunt extrem de sănătoase. Astfel, în corp vor fi absorbite o multitudine de vitamine și minerale, lucru care duce automat la o creștere a imunității.
Stare psihică îmbunătățită
Dieta de detoxifiere nu ajută doar pe partea fizică, ci și pe cea psihică. Aceasta ajută la un somn mai bun, la concentrare și la memorie. De asemenea, are un aport destul de mare la întârzierea sau scăderea semnelor vizibile de îmbătrânire.
Simptomele care transmit faptul că o dietă de detoxifiere este necesară
Corpul oferă individului mai multe semnale în diferite cazuri. Face același lucru și în momentul în care acesta este suprasolicitat.
Cele mai întâlnite simptome care ar trebui să pună persoana în cauză pe gânduri și să țină o dietă de detoxifiere măcar pentru 7 zile sunt: stări de oboseală nejustificată, durerei de cap, lipsa de energie, insomnie, tulburări de tranzit, acnee, transpirație abundentă.
Planul pentru o dietă de detoxifiere pentru 7 zile
Mai jos este un posibil plan pentru o dietă de detoxifiere pentru 7 zile. alimentele care sunt incluse mai pot varia în funcție de preferințele fiecăruia
Ziua 1
- Mic dejun: fructe de goji, 200 ml suc natural de fructe
- Prânz: o supă de legume și 200 g salată de crudități
- Gustare: un pumn de nuci
- Cină: doi cartofi dulci copți/fierți
Ziua 2
- Mic dejun: o rodie, 200 ml suc natural de fructe
- Prânz: supă cremă de spanac cu crutoane, mâncare de praz cu măsline
- Gustare: doi morcovi
- Cină: spanac cu un albuș de la un ou fiert
Ziua 3
- Mic dejun: un grapefruit, 200 ml suc natural de fructe
- Prânz: o porție de paste integrale cu sos de roșii proaspăt și măsline
- Gustare: un fruct de sezon sau o limonadă cu o linguriță de miere
- Cină: o porție de ciuperci sote/ fasole/mazăre
Ziua 4
- Mic dejun: o jumătate de pomelo, 200 ml suc natural de fructe
- Prânz: o supă de legume și 200 g salată de crudități
- Gustare: un pumn de migdale
- Cină: doi ardei copți și ciuperci cu mărar și usturoi
Ziua 5
- Mic dejun: fructe de goji, 200 ml suc natural de fructe
- Prânz: o porție de paste integrale cu sos de roșii proaspăt și câteva măsline
- Gustare: un fruct sau o limonadă cu o linguriță de miere
- Cină: doi cartofi fierți și răciți cu pătrunjel/mujdei de usturoi
Ziua 6
- Mic dejun: o rodie, 200 ml suc natural de fructe
- Prânz: supă cremă de spanac, crutoane, mâncare de praz cu măsline
- Gustare: un pumn de nuci
- Cină: spanac cu un albuș de la un ou fiert
Ziua 7
- Mic dejun: un grapefruit, 200 ml suc natural de fructe
- Prânz: supă de legume, salată de crudități
- Gustare: doi morcovi
- Cină: doi ardei copți și ciuperci cu mărar și usturoi
