Mâncatul legumelor este un obicei extrem de sănătos pentru oameni. Pe lângă efectele benefice cunoscute pentru diverse funcții ale organismului, legumele reprezintă și un mijloc de a consuma un volum mare de mâncare fără teama că te vei putea îngrășa.
Există opt alimente ce pot fi consumate în cantități impresionante, iar acest lucru nu se va vedea deloc în ceea ce privește aspectul fizic, lucru pe care, evident, oricine și-l dorește. Vom deschide lista cu un aliment extrem de consumat, mai exact roșiile cherry. Deși au un gust dulceag, acestea sunt foarte „sărace” din punct de vedere caloric, o sută de grame din acest aliment având undeva la aproximativ 20 de kilocalorii.
Spanacul și brocoli, alimente „minune”
Deși nu toată lumea îi simpatizează gustul, brocoli poate fi catalogat drept un aliment incredibil, având un conținut de sub 35 de kilocalorii pe suta de grame și fiind extrem de bogat în fibre. Ultima caracteristică ajută profund la prelungirea stării de sațietate, conform România TV.
Încă o legumă „minune” este spanacul, care este un aliment cu extrem de multe proprietăți benefice pentru corpul uman. De asemenea, conopida se încadrează în această categorie de alimente cu conținut redus caloric. Dacă este gătită și condimentată cum trebuie, poate fi un fel de mâncare foarte bun.
Salatele fac parte din meniul multor oameni pe perioada verii, iar multe astfel de preparate conțin varză roșie. Numărul redus de calorii pe care îl are permite oamenilor să consume acest aliment în cantități mari fără a îngrășa, plus că îmbunătățește și activitatea cardiacă. Apropo de varză, și sortimentul kale este, de asemenea, extrem de sărac atunci când vine vorba de densitatea calorică.
Ardeiul gras este slab din punct de vedere caloric
În plus, și țelina face parte din categoria alimentelor care conțin foarte puține calorii și care nu își vor face simțită prezența în momentul în care o persoană se va urca pe cântar. Încă un aliment care nu are multe calorii și poate fi consumat în cantități apreciabile și în extrem de multe combinații este ardeiul gras. În ciuda numelui pe care îl are, o sută de grame de ardei gras reprezintă doar 31 de calorii.
Oamenii aud peste tot cât de important este consumul regulat de legume când vine vorba despre îmbunătățirea stării de sănătate și rezolvarea problemelor cu greutatea. Totuși, există multe persoane care, din diverse motive, consumă extrem de puține astfel de alimente. Potrivit sursei menționate anterior, Angela Lemond, purtărorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică spune că cei care nu mănâcă prea multe legume sunt oamenii care au de „tras” constant din cauza kilogramelor în plus. Aceast precizează și că un consum ridicat al acestor alimente iferă un volum extrem de mare de mâncare în schimbul unui număr mic de calorii, iar acest lucru reduce totalul caloric dintr-o zi fără ca persoană să se simtă infometată.
