Mahmureala de Revelion este un subiect comun, dar și inevitabil pentru mulți care sărbătoresc cu entuziasm trecerea dintre ani. După o noapte plină de petreceri, mâncăruri savuroase și băuturi festive, corpul resimte adesea efectele exceselor. Această stare, caracterizată de oboseală, dureri de cap și o senzație generală de disconfort, devine o parte aproape tradițională a primei zile din an.
Cu toate acestea, există metode și sfaturi utile pentru a preveni sau a ameliora simptomele, astfel încât să începem anul cu energie și optimism.
Ce cauzează mahmureala?
Deși alte substanțe chimice din băutura – sau băuturile – preferate contribuie la mahmureală, alcoolul este principalul vinovat. Și acesta are multe moduri de a vă face să vă simțiți prost. În ciuda faptului că mahmurelile apar frecvent, există puține cercetări care să explice exact de ce. Iată ce știm despre efectele alcoolului asupra organismului și cum poate provoca mahmureala.
Imunitatea scăzută
Alcoolul determină sistemul imunitar să elibereze citokine, care sunt proteine ce ajută la controlul inflamației în organism. Aceste citokine par să declanșeze multe simptome ale mahmurelii, cum ar fi dureri de cap, oboseală, greață și altele. Acestea ar putea chiar contribui la pierderea cunoștinței sau la lacunele de memorie care pot apărea atunci când beți prea mult. De asemenea, acestea pot determina cât de severă va fi mahmureala dumneavoastră.
Deshidratarea
Alcoolul perturbă comunicarea dintre creier și rinichi. Astfel, în loc să rețineți lichide așa cum ați face în mod normal, trebuie să faceți mai mult pipi. Această pierdere de lichide duce la o ușoară deshidratare, care aduce simptome precum setea, oboseala și durerile de cap, care sunt comune în cazul mahmurelii. Însă nu există dovezi care să ateste că deshidratarea este într-adevăr legată de mahmureală.
Nivel scăzut de zahăr în sânge
Când beți, corpul dumneavoastră produce mai mult acid lactic. Acesta, la rândul său, reduce producția de zahăr din sânge a organismului. Când se întâmplă acest lucru, vă puteți simți obosit, tremurând, transpirat și înfometat. Acest lucru se întâmplă mai des la persoanele cu tulburări legate de consumul de alcool.
Lipsa de somn
Alcoolul este un sedativ, deci vă poate ajuta să adormiți rapid. Dar, de asemenea, vă perturbă ciclul de somn. Aveți un somn mai puțin profund și odihnitor, astfel încât vă treziți fără să vă simțiți odihnit, conform webmd.com.
Cât durează o mahmureală?
Probabil că doriți să știți cum să vindecați rapid mahmureala, dar nu puteți face prea multe pentru a scurta perioada în care simțiți simptomele acesteia.
Veți începe să simțiți efectele mahmurelii la câteva ore după ce vă opriți din băut. Simptomele unei mahmureli pot fi ușoare sau grave, în funcție de cât și ce ai băut. Vă veți simți cel mai rău pe măsură ce nivelul de alcool din sânge revine la normal. Simptomele mahmurelii pot persista timp de o zi sau uneori mai mult.
Leacuri împotriva mahmurelii
Aproape de când oamenii au mahmureală, am încercat să o vindecăm cu remedii foarte variate, de la vitamina B la sucul de murături. Unele tratamente pentru mahmureală funcționează mai bine decât altele, dar niciunul nu este un remediu real. Singura modalitate de a evita mahmureala este să limitezi cantitatea de alcool pe care o bei sau să nu bei deloc alcool. Și dacă vă dați seama că mahmureala vă afectează munca sau relațiile, discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul dumneavoastră de alcool.
Acestea fiind spuse, câteva remedii pentru mahmureală vă pot aduce ameliorarea cel puțin a unora dintre simptome.
Hidratarea cu apă
Un pahar mare de apă ar putea fi cea mai simplă soluție pentru mahmureală. Alcoolul vă deshidratează prin creșterea cantității de urină produsă de rinichi. De asemenea, pierzi lichide atunci când transpiri, vomiți sau ai diaree după o noapte de beție. Iar alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să urinezi mult și să pierzi mult lichid. Deshidratarea provoacă simptome precum gura uscată și dureri de cap. Consumul de apă încetinește, de asemenea, viteza de absorbție a alcoolului de către organism și menține nivelul general al alcoolemiei mai scăzut.
Dacă beți alcool, beți apă înainte de a merge la culcare. Aceasta va reduce efectele alcoolului dimineața. De asemenea, este inteligent să păstrați o sticlă de apă lângă pat. Un alt pahar de apă când vă treziți vă va ajuta să vă mențineți hidratat. Luați o băutură pentru sportivi pentru a înlocui sodiul, potasiul și alți electroliți pe care i-ați pierdut din cauza vărsăturilor sau a diareei.
Odihna
Puteți atenua unele dintre simptomele mahmurelii cu o serie de remedii, dar singura modalitate de a vindeca o mahmureală este să îi acordați timp să dispară de la sine. Sunt multe lucruri pe care corpul tău trebuie să le facă pentru a se simți mai bine. Are nevoie de timp pentru: să elimine toxinele care au fost produse atunci când corpul tău a descompus alcoolul pe care l-ai băut, să se hidrateze. De asemenea, este nevoie de timp pentru vindecarea țesutului iritat din intenstin, dar și readucerea la normal a sistemului imunitar și a activității cerebrale.
Carbohidrați
Alcoolul vă scade glicemia. Acest lucru poate explica amețelile și tremurăturile pe care le au unii oameni după o mahmureală. Creierul tău are nevoie de carbohidrați pentru combustibil. Mănâncă câteva felii de pâine prăjită cu grâu sau câțiva biscuiți din cereale integrale pentru a aduce nivelul glicemiei înapoi la normal. Îți vei da și un impuls energetic.
