La momentul actual, există pe internet o multitudine de diete de slăbit sau de detoxifiere, recomandate de diverse vedete sau persoane neacreditate. Medicii specialiști recomandă să fim atenți înainte să începem o dietă și să nu urmăm orice sfat preluat de pe internet. Consecințele asupra sănătății pot fi grave.
Odată cu apariția internetului și a mass-mediei, o mare cantitate de informații este obținută din articole neștiințifice, rețele sociale, recenzii și alte informații neoficiale care răspândesc date false. Cu toate informațiile pe care le primim de la diferite surse, a devenit dificil să identificăm detaliile false de cele adevărate, ceea ce poate avea efecte negative asupra sănătății noastre. Medicii recomandă să nu urmăm sfaturi de la persoane neacreditate în domeniu și să consultăm specialiști înainte să facem alegeri care ne pot afecta sănătatea, mai ales când vine vorba despre vreo dietă de slăbit.
Cum obținem o dietă de slăbit potrivită pentru noi
Organismul fiecăruia este diferit, ceea ce înseamnă că același regim poate să funcționeze diferit de la o persoană la alta. Acest lucru este cu atât mai important în cazul persoanelor care suferă de anumite afecțiuni. De aceea, este recomandat ca înainte de a începe o dietă să consultăm un medic nutriționist și să efectuăm un set de analize de bază, pentru a ne asigura că sănătatea noastră este la un nivel optim.
Dietele de pe internet au devenit populare pentru că promit rezultate într-o perioadă scurtă de timp, cu efecte vizibile, fără prea mult efort. În general, aceste diete de slăbit rapide presupun mâncatul disociat, evitarea completă a unor categorii de alimente și nu presupun exerciții fizice. Deși ele pot aduce, inițial, o pierdere în greutate, pe termen lung ele nu sunt sustenabile. Mai mult, pot duce la dereglări ale organismului și la consecințe negative asupra sănătății.
Popularitatea și răspândirea acestor concepții greșite legate de sănătate legate de nutriție, provenite în mare parte de pe internet, care promit obținerea unor rezultate nerealiste prin metode simple și rapide nu vor duce la un stil de viață sănătos pe termen lung.
Medicii recomandă o dietă echilibrată și consistentă
Aceste diete de slăbit rapide și inconsistente pot provoca chiar și apariția unor afecțiuni, alături de stări de oboseală, dacă dieta respectivă nu oferă suficienți nutrienți și substanțe necesare organismului. Adesea, după ce oamenii se abțin de la categorii întregi de alimente pentru o perioadă mai lungă, ajung să mănânce compulsiv, ceea ce duce în final la creșterea în greutate. Acestea pot provoca deficiențe nutriționale și pot duce la o serie de probleme de sănătate suplimentare, inclusiv la un impact negativ asupra sănătății hormonale și a metabolismului. Dietele afectează, de asemenea, sănătatea mintală, provocând stres, vinovăție și anxietate din cauza alegerilor alimentare.
Medicii specialiști susțin că atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase ține mai puțin de schimbări alimentare pe termen scurt și mai mult de dezvoltarea unor alegeri sănătoase în ceea ce privește stilul de viață. Acest lucru include o alimentație nutritivă, activitate fizică regulată și echilibrarea consumului de calorii cu numărul de calorii pe care le folosește corpul dumneavoastră. Consumul de alimente proaspete și sănătoase, consumul de alimente procesate cu moderație și adăugarea mai multor activități în viața dumneavoastră vor contribui în mare măsură la obținerea și menținerea unui stil de viață mai sănătos.
