Pe măsură ce se apropie noul an, vine și dorința de a ne reinventa. Poate că acesta este anul în care să ieșim afară, să bem mai puțin, să mâncăm mai sănătos. Sau poate că nu… Poate că este un an în care să ne odihnim și să ne refacem. Acordarea de timp pentru identificarea și stabilirea obiectivelor în perioada sărbătorilor este o tradiție consacrată. Aceasta se referă la activitatea pe care psihologii clinicieni licențiați o desfășoară cu pacienții în fiecare zi. Pentru a vă bucura de succes – indiferent cum îl definiți – psihologii ne oferă sfaturi. Aceștia spun că cele mai bune schimbări sunt cele personale. Ele încep cu pași mici și abordează așteptările personale sau ale celor apropiați.
Un aspect important este să eliminăm cuvântul „trebuie”. Adică, este necesar să stăm jos și să îndepărtăm sentimentul de „ar trebui” în noul an. În schimb, ne vom concentra pe valorile pe care le considerăm importante. Experții ne spun care este cel mai bun mod de a stabili obiective care pot duce la cel mai mare succes.
Exemple de pus în practică în noul an
Un exemplu foarte comun este acela că oamenii cred că ar trebui să prețuiască fitness-ul. Totuși, aceasta este cu adevărat important pentru unele persoane și cu adevărat neimportantă pentru alții.
Unul dintre exercițiile pe care le putem ține de realizarea unei liste de cuvinte bazate pe valori. Cum ar fi realizarea, curiozitatea sau independența. Apoi, putem defini ce înseamnă aceste cuvinte pentru noi. Dacă simțim că acea valoare nu este îndeplinită, atunci poate că este timpul să facem un plan pentru a schimba acest lucru. Folosind valoarea curiozității ca exemplu, aceasta ar putea implica citirea unei cărți, participarea la un curs sau mersul la bibliotecă o dată pe lună.
Decizii personalizate
De asemenea, poate fi util, să începem cu ceva mai puțin specific, dar dictat de propriile nevoi. Rezoluția de Anul Nou pe care o stabilim acum ar trebui să fie în concordanță cu ceea ce facem acum. Poate că ar trebui să ieșim afară acum. Poate că ne simțim plictisiți sau fără vlagă, așa că dorim să încercăm ceva nou.
Oricum ar fi, ar trebui să se ne concentrăm pe prezent și pe termen mai scurt, mai degrabă decât ceva ce am stabilit pentru întregul an. Deși poate fi contraintuitiv, stabilirea unor obiective care sunt schimbări relativ mici poate duce la cel mai mare succes.
Motivul pentru care am vrea să începem cu ceea ce este cel mai ușor este pentru a simți acel sentiment de realizare, de succes. Acest lucru ne va menține motivați să facem pași care par mai dificili pe parcurs. În toate cazurile, scopul stabilirii obiectivului ar trebui să fie acela de a intra în contact cu noi înșine, cu valorile și cu nevoile noastre actuale.
Rezoluțiile de Anul Nou sunt concentrate pe dorința de schimbare. Dar, oricând este un moment bun pentru a schimba ceva în viața noastră. Dacă, totuși, momentul nu este potrivit, atunci ne putem acorda răgazul de a ne acomoda cu noul an. Și să nu uităm că lucrurile se pot face și în februarie, martie, aprilie, mai, iunie și așa mai departe, conform The Guardian.
