Dietele de slăbit încă rămân un mister pentru multă lume, întrucât nu se știe exact care este cea mai eficientă, dar și sănătoasă în același timp. Medicii sunt sceptici cu privire la unele diete, însă pe altele chiar le recomandă oamenilor pentru a avea o greutate echilibrată și un stil de viață sănătos.
Dietele de slăbit trebuie să se refere în primul rând la un echilibru și la un ritm benefic pentru organismul oricărei persoane.
Înainte de a începe orice tip de dietă este bine ca să fie consultat propriul medic nutriționist pentru a face un plan alimentar personalizat fiecărei persoane, în funcție de problemele pe care le are.
Recomandările medicilor pentru cele mai bune diete de slăbit
Conform medicilor, pierderea în greutate nu trebuie să fie atât de complicată, mai ales că pentru unele persoane acest lucru poate părea o sarcină imposibilă.
-
Dieta Flexitariană
Medicii sunt de părere că prin creșterea aportului de alimente pe bază de plante, poate fi crescut în mod natural și consumul de antioxidanți. Această dietă se bazează pe proteine ce nu vin din carne, ci din plante sau legume. În cadrul acestei diete trebuie incluse fructe, legume, cereale integrale, dar și lactate. Carnea trebuie să fie redusă treptat, mai ales că foarte multe zile pe parcursul acesteia vor fi fără acest aliment. Această dietă de slăbit este cea mai nouă metodă în materie de slăbit care vorbește de rezultate pe termen lung, fără a afecta în vreun fel sănătatea.
-
Dieta Volumetrică
Această dietă de slăbit conține alimente cu un conținut ridicat de apă și fibre. Pe parcursul acesteia trebuie consumate alimente ce sunt sărace în calorii, dar extrem de sățioase. Trebuie eliminate alimentele ce au o densitate medie și mare, precum biscuiții, dulciurile, untul, nucile. Potrivit experților această dietă are un sprijin științific semnificativ în urma studiilor efectuate pentru a ajuta la pierderea în greutate, mai ales că ea poate fi transformată într-un stil de viața sănătos.
-
Dieta WW( Weight Watchers- Îngerul păzitor al greutății)
Această dietă pune accentul pe alimentele sărace în calorii, grăsimi saturate și include grăsimi sănătoase, protein si fibre. Medicii sunt de părere că reprezintă o puternică rețea de sprijin pentru a oferi suportul social necesar schimbării. Aceasta dietă de slăbit este construită în jurul unui sistem de punctaj individualizat în funcție de nevoile fiecăruia.
-
Dieta Mediteraneană
Medicii spun că această dietă este un plan flexibil, care nu exclude niciun aliment în totalitate, ci trebuie consumat cu grijă. Aceasta a fost inspirată din diete din alte țări precum Spania, Grecia. Dieta include extrem de multe fructe, legume, cereale integrale, nuci semințe, protein și grăsimi sănătoase. De asemenea, are în vedere și consumația vinului roșu cu moderație. Deși nu este concepută special pentru pierderea în greutate, multe studii au demonstrat că respectarea dietei mediteraneene ar putea duce la acest lucru ulterior. În plus, alte cercetări sugerează că dieta mediteraneană poate ajuta la prevenirea unor afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
-
Dietă bazată pe plante
Dietele de slăbit bazate pe plante pun accentul pe o varietate de alimente ce provin din plate, limitând consumul de produse de origine animală. Spre deosebire de dietele vegane și vegetariene, cele mai multe diete bazate pe plante nu elimină complet carnea sau produsele de origine animală. Experții spun că acest tip de dietă este foarte bogat în fibre, ce ajută la rezistență și digestie. Cercetările sugerează că astfel de diete pot fi mai eficiente pentru pierderea în greutate decât dietele convenționale și pot duce chiar la îmbunătățiri mai mari ale nivelului de zahăr din sânge, ale nivelului de colesterol și ale inflamației.
