Psihoterapeutul Oana Mihalcea ne ajută să identificăm semnele care ne arată că avem nevoie de o vacanță și ne subliniază importanța concediului pentru sănătatea psihică. Vacanța nu este un moft, ci o necesitate pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Zilnic suntem supuși stresului, iar o pauză bine meritată ne oferă un boost de energie și ne ajută să facem față provocărilor cotidiene.
Când ignorăm semnalele că avem nevoie de odihnă, putem ajunge la stres cronic, care afectează sănătatea noastră fizică, psihică, relațiile sociale și productivitatea. Vacanțele ne permit să ne relaxăm, să ne deconectăm de tehnologie și să ne reconectăm cu oamenii dragi.
Vacanța nu este un moft, este ceva esențial
Psihoterapeutul Oana Mihalcea a subliniat că studiile au demonstrat că lipsa concediului afectează negativ sistemul imunitar, crescând incidența bolilor cardiovasculare și afectând calitatea somnului. De asemenea, lipsa odihnei poate duce la dificultăți în concentrare, luarea deciziilor și poate induce stări de nervozitate. Aceste aspecte au fost evidențiate în cadrul emisiunii ,,Sfat de Sănătate” cu Andreea Cigolea, care vorbește despre importanța concediului pentru menținerea sănătății psihice și fizice.
,,În primul rând, vreau să spun că avem nevoie de vacanță. Asta este un lucru sigur și nu o spunem noi, ci o spun studiile nenumărate care s-au făcut pe acest subiect. Vacanța nu este un moft, trebuie să fie un obicei care să facă parte din disciplina noastră de menținere a sănătății fizice și psihice.
Trebuie să înțelegem cum funcționează stresul asupra noastră. Zilnic suntem supuși la factori de stres cu toții. Fiecare dintre noi, indiferent ce facem, unde stăm, cu ce ne ocupăm și cât de mult ne place ceea ce facem. O vacanță ne oferă un boost de energie, ne ajută să ne mobilizăm, să facem față situaţiilor de zi cu zi și să ne ancorăm realității în care trăim. Dar atunci când nu luăm pauze, putem ajunge la stres cronic. Când ne confruntăm cu un stres cronic, nu mai putem să le facem față acestor factori de stres și în situația respectivă sunt tot felul de efecte care ne afectează sănătatea fizică, sănătatea psihică, relațiile sociale și productivitatea în muncă”, a declarat aceasta.
Iată câteva semne care arată că ai nevoie de o vacanță:
1. Ai probleme cu somnul;
2. Simți că nu mai dai randament la serviciu;
3. Te simți lipsit de motivație;
4. Ai o mentalitate negativă;
5. Îți lipsește energia;
6. Te gândești prea des la problemele legate de job;
7. Faci alegeri nesănătoase pentru a reduce stresul;
8. Nu ai timp suficient pentru cei dragi;
9. Ai senzația că ești copleșit de cea mai mică problemă;
10. Visezi cu ochii deschiși la locuri relaxante.
Serviciul nu mai contează când ești în concediu
,,De aceea, este recomandat să avem 2-3 vacanțe pe an. Este bine să ne stabilim această disciplină de viață în care să ne luăm câte o pauză de la facturii de stres. Pentru că noi suntem foarte diferiți și funcționăm diferit. Este foarte important să știm ce ne ajută pe noi să ne relaxăm. Aș recomanda, în primul rând, să ne deconectăm de la tehnologie și să ne conectăm la oameni, la experiență și la propria persoană cât se poate, pentru că iarăși ține foarte mult la o persoană la alta.
O persoană mai anxioasă, dacă își propune să se rupă de tot și să nu mai verifice deloc mail-urile, să nu mai sune acasă la cei dragi, o să se simtă în nesiguranță și asta o să producă mai mult stres. Să ne dăm voie să ne conectăm cu oamenii dragi atunci când suntem în vacanță și să trăim experiențe noi care ne învață lucruri noi despre propria persoană”, a mai adăugat Oana Mihalcea.
Pentru a reduce stresul legat de serviciu când pleci în vacanță, poți urma aceste sfaturi:
1. Încearcă să ții telefonul la distanță cât mai mult timp;
2. Anunță colegii că urmează să pleci în vacanță;
3. Adu-ți aminte de motivul pentru care te afli în vacanță și concentrează-te pe relaxare;
4. Încearcă să-ți relaxezi mintea și trupul, renunțând la grijile legate de muncă;
5. Planifică-ți activitățile în vacanță astfel încât să te simți bine și să reduci stresul;
6. Gândește-te din timp la revenirea la serviciu, astfel încât să poți face tranziția ușor și fără presiune.
Vacanțele au beneficii asupra sănătății psihice. Există semne care arată că aveți nevoie de o vacanță, dar e important să conștientizați importanța acestor momente și să vă recompensați pentru eforturile zilnice, potrivit antena3.ro.
